شعر

يحل شهر رمضان وتأتي معه الاطعمة المختلفة المسببة للسمنة لاحتوائها على الدهون والسكريات في شكل عال وكثيف ..
فالكثير من الناس لايستطعون تنظيم وجباتهم في رمضان ويهرعون الى تناول كل ماتشتهيه اعينهم فيتنهي بهم الشهر وقد أضافوا كيلو غرامات متعددة الى اوزانهم..
فالنظام الغذائي المتبع عند اغلب الناس في رمضان لايناسب نظام الرشاقة والصحة الجيدة.. ويمكن انيساهم في الاصابة بالكثير من الامراض كالسمنة والسكري وامراض القلب ..
وفي موضوعي هذا نتعرف على انواع الاغذية المختلفة وكيفية تناولها ..

قال الرسول الكريم نحن قوم لاناكل حتى نجوع , واذا أكلنا لانشبع)
ان الامساك عن الطعام قبل الشبع هو اقتداء بالرسول صلى الله عليه وسلم.. وتحقيق لنصائحه (ما ملأ آدمي وعاء شرا من "بطنه" بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه , فإن لم يفعل فثلث لطعامه وثلث لشرابه , وثلث لنفسه).
واذا تمكن الانسان من تحقيق هذه المعادة لا يصاب بالسمنة ابدا..
فنحن نأكل ونشرب للحفاظ على سلامة اجسامنا .. لا حتى نضرها ..
حتى نستطيع ان نقوم بنشاطتنا اليومية..والعبادات الواجبة علينا ..

الحلويات:
من اهم مايميز المائدة الرمضانية أطباق الحلوى المليئة بالسكريات والدهون..
ولاينصح بالاكثار منها ويمكن تناولها اذا كنت مدعوة خارج المنزل او تستضفين احداً .. اما عدا ذلك فيحبذ تناول الفاكهة والتمر ..
كذلك يمكن اعداد بعض الحلويات كا لكاسترد والمهلبية والكريم كراميل من الحلين قليل الدسم..
ويعتبر الجلي من الاطباق المثالية ويمكن اضافة بعض الفاكهة الطازجة اليه..

التمر:

إذ إنه سنة عن النبي عليه الصلاة والسلام يقتدي بها كثير من الناس ..
ولايعتبر الافطار افطارا حتى يبدأ الصائم بتناول التمر او الرطب لذلك لابد من أن نعرف ان كل حبتين من التمر تحتويان على 60 سعرة حرارية ,
وكذلك الرطب والبلح .. اذا ان اكل تمرتين تعادلان حبة فاكهة من البرتقال او التفاح او نصف موزة..
ومن الافضل تناول التمر دون اي اضافات لان اضافة اللوز او السمسم والقشدة تزيد من سعراته الحرارية وبالتالي قد يؤدي الى السمنه ..
واذا كان لابد من اضافة هذه المكونات فيمكن تحميص اللوز في الفرن بدلاُ من قليه في الزيت..
ثم ترش ملعقة شاي من السمسم على التمر وهنا تصبح كل حبتين من التمر تحتويان على 150 سعة حرارية ..
العصائر والفاكهة:

عادة مايكثر تناول العصائر والم